Bu sitede medical konularda, özellikle koşma ile ilgili, yazılanlar ve yorumlar yazanın kendi görüş ve deneyimlerinden çıkarımlarıdır. Koşmak ya da koşmamak konusunda öncelikle kalp ve diz açısından spor yapabilirlik için konunun uzmanlarına gerekli kontroller yaptırılmalıdır. (I am not a health services expert, but a high-level practitioner and reader of sport, exercise and health litearture, especially on long-distance running: Subjects and advices mentioned in this site should not be taken into consideration of a professional’s advice.)
yazılara erişim için ilgili başlığa tıklamak yeter!
İnsan bir şeyin değerini, onu kaybedince anlıyor.Şairin dediği gibi
Su insanı boğar, ateş yakarmış!
Fazla alkol ve sigara tüketen Cahit Sıtkı Tarancı, eğer bilebilseydi bu meşhur şiirine “sigara kanser, fazla alkol hasta eder”
mısrasını ekler ve belki de binlerce kişinin daha sağlıklı yaşamasına vesile olurdu…
Kaybedileceklerin en başına da SAĞLIK konulması lazım.
Tıp dünyasında erken teşhis bir başarı olarak lanse ediliyor. Hatta erken teşhis için insanlar “check-up” denilen ticari tuzaklara çekilmeye çalışılıyor. Günümüzde her şey ticari kılıfı altında yozlaşmış durumda, ahlaksızlık demesek de.
Halbuki erken teşhis demek zaten hapı yuttuğunun resmi; diğerinde, geç teşhis, en azından fazla meşakkat çekmeden gidiyorsun. Erken teşhiste, artık neyin varsa vermek bir yana cehennem azabı.
Halbuki bütün bu tuzaklara düşmemek için baştan önlem almak ne kadar önemli. O kadar da zor değil oyunun kuralları:
- zararlı alışkanlıklara bulaşma
- az ve öz beslen
- hareket et
- takma kafana bandanadan başka, saçın çoksa ona da gerek yok
Eskiler bunu çoktan fark edip türkülerle anlatmaya çalışmış
Kâdir Mevlâm senden bir dileğim var
Beni muhannete muhtaç eyleme
diyorum ben
Yalın Yaşam
Doğmuşsun,
bir şey hatırlamıyorsun
Biraz büyüyünce çocuk diyorlar,
büyüsem diyorsun
Okula başlıyorsun,
öğrencisin, çalış adam ol diyorlar,
Okuyup adam oluyorsun,
askerliği bitirsen diyorlar
Askere gidiyorsun,
teskere bekliyorsun
Evleniyorsun,
eşim diyor birisi
Çocuğun oluyor,
baba diyorlar
Çocuğun evleniyor,
gelin-damat baba diyorlar
Onların çocukları oluyor ,
dede diyorlar
Kime diyorlar
bakıyorsun sana diyorlar
Sanki doğuştan beri dedesin,
Göçüyorsun,
ardından Fâtiha diyorlar
Bu sefer bir şey duyamıyorsun
Choosing a Major
English Türkçe
Choosing a major can be a difficult decision, but there are steps you can take to help make the process easier. The reality is that many students change their majors. According to a 2020 “BestColleges study”, 3 in 5 college grads would change their majors if they could go back.
microbiata-bağırsak-beyin-koşu
English Türkçe
İçimizde oluşan zengin mikrobiyota egzersizin sağlığımızı geliştirmesinde daha önce sanılandan çok daha büyük bir rol oynamakta olabilir. Bağırsaklarımız hayatla dolu. Gastrointestinal sistemimizde yer ve yiyecek için yaklaşık 100 trilyon bakteri, virüs, mantar ve arkea ve protozoa gibi diğer tek hücreli organizmalar mücadele etmektedir.
allaturca
English Türkçe
Alla Turca: Etymology: Italian, in the Turkish manner. First Known Use: circa 1811, in the meaning defined above.
Last month a lady whom I have seen first time asked me to fill out a paper at my workplace. When I looked at it, I saw an exam paper with questions about the “Work Safety or Occupational Health and Safety” and I have been asked to sign another paper as if I had this education and passed.
Koşu ve Ağız & Diş Sağlığı,
Türkçe English
The biggest boost is better blood circulation. Improving blood flow, and increasing oxygen absorption helps keep gum tissue healthier. Research supports that people who exercise regularly are less likely to have gum disease, or the dental problems that result from it.
Egzersiz-Koşma ile ilgili Mitler – YouTube Video için
Yürümeyin Koşun-Özellikle 50 yaş Üstü…Birçok araştırma, koşma gibi fiziksel aktivitelerin eklemlerinizin kendi kendilerini onarmasına ve sağlıklı kalmasını sağladığını gösteriyor.
Daniel E. Lieberman, Harvard Üniversitesi’nde Department of Human Evolutionary Biology paleontoloji profösörüdür. İnsan, homo sapiens anotomisi evrimi üzerine yaptığı araştırmalarla tanınır. Bu konuda bir çok makale ve kitabı olduğunu yazmaya gerek yok. Ancak egzersiz konusunda da kitaplar yazmış. Ben de internette bulduğum egzersiz ile ilgili araştırma ve düşüncelerini aktardığı yazıyı çevirerek ülkemizde de insanların bilmeden özellikle yaşlıların koşmamalarını öneren eski kafaların üfürmelerine hemen inanmamaları ve biraz daha araştırma yapmalarını sağlamak istedim. Bu arada benim 2019 yılında yayınlanan “Sağlığa Koşu” kitabım ve bu sitedeki bir çok yazıda yaptığım önermelerin yıllar sonra Harvard’lı bir prof tarafından tekrarlanmasını anlamlı buldum.
Wayland Running English Türkçe
After 3 years of Covid Lockdown finally I could arrange a visit to my children and grandkids living in Wayland MA. I was excited about seeing the new house they bought as well as to meet my children. Another issue was to find best routes to run. I had run twice half-marathon in Boston Run To Remember and I know Boston is the best place to run, routes, scenery, respectful drivers…
Babam derdi ki:Neden Sigarayı Bırakayım, Nasılsa hepimiz öleceğiz
Sigara içen biri ile muhabbete girerseniz ilk duyacağınız argüman “Hepimiz öleceğiz nasılsa, neden zevkimden vazgeçeyim” ya da “yüz yaşına kadar yaşayan biri her gün bilmem kaç paket sigara içermiş”
Sigarayı bırakma kararı, genel sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Bırakmak için ASLA çok geç değildir. Sigarayı bırakmanın avantajları: Yazıya gidin, başlığı tıklayarak…
Koşu Matematiği-Kitap
İstanbul Gelişim Üniversitesi Yayınları Bu kitapta, “Runnemathics -Matematik of Running”, derlenen koşu ile ilgili formüller ve “Soft Race Simülasyon” yöntem-yazılımı, teorik hızın hesaplanmasında yararlı bir araç olarak önerilebilir. İster yol yarışları ister ultra parkurlar olsun, koşularda pace (peys) yükseklik, tırmanış ve iniş, arazi, hava koşulları (sıcaklık, yağmur, nem, vb.), yorgunluk, yaş, fitnes vb. gibi parametrelerden etkilenir. “Soft Race Simülasyon”, yukarıda bahsedilen gerçek dünya değişkenleriyle bir yarışı doğru bir şekilde simüle etmeye çalışan bilgisayar yazılımı için oluşturulan bir terimdir.
RUNNEMATHICS-Mathematics of Running–Book
By modeling running in the form of equations and then solving them, we can predict the optimal strategy to run a specific race in the shortest amount of time. Scientific methods and modeling approaches may give the optimal solution theoretically, but this might be very hard for ordinary runners in regards to collecting data, modelling and learning something from that outcome.
In this book, instead of complex, lengthy and academic modelling approaches, a simple simulation application has been developed, using the Visual Basic Application (VBA) in Excel.
SAĞLIĞA KOŞU – Kitap
“Geç olması hiç olmamasından iyidir-Meglio tardi che mai! ” Koşu şurup ya da hap haline dönüştürülebilseydi, bu kadar yaygın hastalık ve bunlardan çok daha fazlası bilinen, bilinmeyen tüm sağlık sorunları için her gün kullanılabilecek, hiçbir yan etkisi olmayacak yegâne ilaç olabilirdi. Kitap iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde dünya ve özellikle ülkemizde en yaygın ve ürkütücü hastalıklara karşı koşmanın ve egzersiz yapmanın etkilerini sunan araştırma bulguları karşılıklı olarakortaya konulmaya çalışılmıştır.
Özel Okul – Kolejler Nasıl Seçilir
Bu yıl ortaokula başlayacak torunum Duru için Eskişehir’de okul seçme maceramız daha 4 ncü sınıf başında başlamıştı. Mevcut okula mı devam etsek, yoksa daha iyi bir okul mu bulsak? Aslında olay daha ilkokula girişte başlamış ve Eskişehir’de hangi ilkokula versek diye epey bir araştırmıştık.
Peki nasıl, hangi okul çocuklarımıza, kesemize, geleceğe en uygunu, nasıl seçeceğiz?
Dijitalleşme bugünlerde çok yaygın olarak kullanılan ve kurumların, firmaların bilerek ya da modaya uyarak sahip olmak istedikleri bir değişim, teknolojik bir aşama ve günümüz olmazsa olmazlarından. Bunun önemi ve gerekliliğini digital çağ içinde doğmuş, büyümüş kuşaklar pek kavrayamayabilir, nasıl ki eskiden kullanılan mektup, telgraf gibi. Eskiden bir bankada işlem yaptırmak için gidildiğinde müşteri kartı çıkarılır onun üzerinde elle işlemler yapılırdı.
Üniversite Tercih, 2021-22
Hangi üniversite, hangi bölüm? Önceki yıllar verisine bakarak puan, başarı sırası ile girebileceğim en üst sıradaki bölümleri mi sıralamalıyım tercih listemde? Yoksa, gelecekte yıldız olacak mesleklere yönelik bir seçme mi yapmam gerekir? Ya da mezun olur olmaz iş bulabileceğim bir meslek, evime yakın yaşadığım şehirde mi kalsam, yuvadan uçarak kendime olan güveni artıracak bir girişimde mi bulunsam, yurtdışında lisansüstü yapabileceğim bir dal mı seçsem?
Koştun Koştun…da ne kazandın? … So what?
2020, bir yılda, yaklaşık 300 saat ve 3.300 kilometre koşmuşum, kayıtlarıma göre. Uç uca eklersek 12.5 tam gün (x24 saat); diğer bir ölçü birimine göre Edirne’den Ardahan’a gidiş geliş (2×1.600 km.)
Peki şimdi biri kalkıp sorsa, bu kadar zaman harcadın, enerji, ayakkabı, su; seni görünce üzerine doğru hızlanan arabalar, başıboş köpeklerden tırsmalar, corona… de ne kazandın?
Gene Dykes, 72 yaşında (1948 doğumlu) bir koşucu. 2018 yılında koştuğu Jacksonville Maratonunda 2:54:23 derecesi ile 70-74 yaş grubu rekorunu kırmış bir atlet. Kısa mesafe yarışlarından maraton ve ultramaratonlara kadar pek çok koşuya katılmış.
Pace is one of the most commonly tracked statistics among all runners. Pace is the time period for running one-kilometer or mile. Pace is given in unit of time per unit of distance, whereas speed is distance over time.
When we talk about the ideal cadence for runners, it is around 180 (+/- 10); increasing cadence will reduce loading on the knees, hips and lower back. Lower cadence are more likely to increase braking forces at foot strike, increase the heel striking angle, the vertical loading rate of the ground reaction force, etc., according to the literature review to date.
E tuttavia, d’altra parte la felicità riduce il rischio di mortalità precoce, la felicità riduce il rischio di infarto, diabete, ipertensione, artrite.
Per essere felici, occorre essere sani, d’altra parte per essere sani, si deve essere felici!!
la domanda è quale viene prima?
Quindi abbiamo questo tipo di circolo vizioso in corso.
Outrunning Parkinson’s Disease 
Parkinson’s Disease is a progressive and incurable neurological condition that causes problems in the brain and gets worse over time. It occurs when the brain cells that produce dopamine starts to die. Dopamine allows messages to be sent to the parts of the brain that co-ordinate movement. the 71-year-old grandmother was diagnosed with Parkinson’s disease, a progressive condition that causes tremors and rigidity and ultimately robs the body of its ability to move.Today, Poledouris is a highly competitive runner who takes home first-place medals in her division and finishes 5K races with better times than far younger competitors.
Running as Good as Medicine at Preventing Some Diseases
Running medicine is based on the understanding that running and exercise is a beautiful and potent medicine for the mind, body, and spirit. Running may prevent many types of diseases, known or unknown yet. Exercise may boost your vaccine response. Official Vaccines page from the World Health Organization (WHO) states that vaccination is a simple, safe, and effective way of protecting people against harmful diseases, before they come into contact with them. It uses your body’s natural defenses to build resistance to specific infections and makes your immune system stronger.
Turtle vs Human Heart
Turtles have a heart rate about 25 beats a minute. Steal away its oxygen and within six hours the heart rate drops to 10 beats a minute. If that turtle is chilled, its oxygen-starved heart rate will drop to a very low one beat per minute.
Covid-19 Sonrası Koşmak
BKKY’a (Bu Konuda Kafa Yoranlar) göre, Yeni Korona-virüs Hastalığı’ndan iyileşme sonrası koşu ve yürüyüşlerimize kaldığımız yerden devam etmek için bazı noktalar: Herkesle olan sosyal mesafenizi koruyor, ellerinizi sık sık yıkayıp, sürekli maske takıyor olsanız bile, özellikle de her gün birçok insanla temas halindeyseniz, COVID-19’a yakalanma şansı hala vardır. Koşucu ve sağlıklı olmamız bile bu tehlikeden muaf olmadığımızı gösterecek olaylar etrafımızda.
Rare Diseases-Rare Cases
We almost know or hear about the most common diseases like heart attack, cancer, diabetus mellitus, arthirithis, dementia, MS and many more every day from news or worse someone close. These news worries us both for our friends relatives and also for ourselves for our future.Normally if we do not have anything wrong in our DNA herited from parents and we keep a balanced and normal life, exercising, diet, there seems nothing to worry about those prevalent diseases.
According to Centers for Disease control (CDC), COVID-19 spreads mainly from person to person through respiratory droplets, produced by an infected person by coughing and sneezing; with an incubation period around 2-14 days. However, people are most contagious when they are most symptomatic. It is a respiratory disease be infected by touching an object or a surface which is contaminated by the virus and touching your own nose and mouth.
Koşu=Güçlü Bağışıklık 44K
Koşmak, egzersiz yapmak, fiziki faaliyette bulunmak sadece uzun yaşama destek olarak değil, daha kaliteli ve sağlıklı yaşam sunabiliyor. Bu aktiviteden elde edilecek fayda, yeni araştırmalar ışığında tahminlerin de ötesine geçmekte. Örneğin son olarak 55-79 yaş arası bisikletçilerin bağışıklık sistemi üzerine üzerine yeni bir araştırma raporunda1 yıllardır egzersiz yapma ve bunun bağışıklık sistemi üzerine etkilerini incelemekte olan Birmingham Üniversitesi Enflamasyon ve Yaşlılık Enstitüsü direktörü Dr. Janet Lord, daha uzun süre sağlıklı kalabilmek için yapılabilecek en iyi şeyin egzersiz olduğunu belirtmekte…
St Paul Ultra Trail_44K
“Abi” dedi birisi “yolu işaretlerken birden bir duvara çarptım, dimdik, gökyüzüne doğru. Kafamı kaldırınca yukarıda uçan kartalları gördüm. Daha sonra güç bela yukarı çıkınca bu sefer kartalları aşağıda gördüm, o kadar dik bir kesim. Aman dikkatli ol, aşağıya bakma, kanyonun yüzüne doğru iyice yanaş ve ellerinle destek al”.
19 Mayıs Yarı-Maratonu
Milli Mücadele’nin 100 ncü yılında yayınlanan bir genelge kapsamında yıl boyu pek çok etkinlik düzenlenmekte, Samsun’da; kültür-sanat, spor, çeşitli çalıştaylar, forumlar, paneller, oyunlar, sergiler… Faaliyet Kitapçığında 2019 yılı boyunca yapılan/yapılacak etkinlikler ayrıntılı olarak verilmekte. Benim ilgi alanım olan koşu ile ilgili olarak 19 Mayıs 2019 tarihinde yapılacak 21.1 kilometrelik yarı-maraton ve bu kapsamda yaşadıklarım, bu yazıda…
Dedem Netçen Bu Yaşta?
Frig Yolu Ultra Koşusuna rotasında karşılaştığım genç bir çoban da klasik yurdum insanı yorumunu yöresel bir lehçe ile ve safça yüzüme söyledi: “Dedem, netcen bu yaşta” diyerek hayretini ortaya koymaya çalıştı…
Erciyes Etrafında Tam Tur…
Erciyes Sky Trail Ultra-2018. Volkanik atıklar, lav yatakları, sürekli 2200-2600 metre irtifa, 3000 metreden fazla tırmanış ve Erciyes Zirve etrafında tam bir tur, 64 kilometre, üstelik Temmuz sıcağında; Türkiye’nin en çetin ultra maratonu. İnsanoğlunun limiti olmadığını Haruki Murakami “Koşmasaydım Yazamazdım” kitabından okumuştum. Gerçekten de beş yıl önce düşünemeyeceğim şekilde bir saat bile koşamazken, 14 saat bu kadar çetin bir arazide nerede ise tek başına koşmanın ve bitirmenin heyecan ve zevkine eriştiğimi düşündüm. Bir de yarışı bitirebilen 25 kişi içinde en yaşlısı benmişim.
Ankara’nın koşucularının heyecanla bekledikleri an sabahın erken saatlerinde Eymir’de başlayacak bir tur demektir; mevsime göre kâh karanlıkta, kâh sıfırın epey altı soğuklarda. Koşu şekilleri oluşturulmuştur çoktan: Çalışanlar için hafta sonu oluşturulan gruplar, bazen arkadaşlarla, bazen hemen orada oluşturulan birliktelikler ve bazen de tek başımıza, kimi zaman buz tutmuşken, kimi zamansa Eymir’in meyve ağaçları çiçeklenirken ama çoğunlukla hep erkenden gölün kıyısında buluruz kendimizi.
Cappadocia UltraMaratonu-65K Sabah 06:30’da Cappadocia Ultra başlangıç takının altındayız. Yarış başlama saati 07:00… Önümüzde 63 km ve 2000 metreden azla bir tırmanma var ki zorluk derecesi 20 km bedel; yani toplamda 80+ Km..
Hedef Ötesi-İznik Ultra:50Km
Üç yıl öncesine kadar bir maraton koşabilmek hayal iken, daha da öte kategoride yer alan bir ultra-maraton bitirmiş olmanın zevki, bu olay içerisinde yaşananlar, görülenler ile birleşince para ile elde edilemeyecek şekilde bu hedefi daha da değerli kılmış, “Meglio tardi che mai” felsefesi bir kere daha gerçekleşmişti… .22 Nisan 2017 günü güneşli bir havada başlanan fakat daha sonra sağanak yağış ikazı aldığımız bir ortamda İznik’ten Narlıca’ya minibüslerle hareket ettik. Narlıca’da son hazırlıkları tamamlayıp biraz ısındıktan sonra 50 Kilometrelik fakat 1700 metre irtifaya tırmanılacak bir rotada koşuya başladık.
81nci Büyük Atatürk Koşusu
Koşunun hafta içi, Salı gününe isabet etmesi nedeniyle göğüs numaraları alma işi P.tesi gününe kalmıştı. Yine geçen yılkine benzer bir şekilde gerçekleşti olaylar. Klasik köy kahvesi gibi bir odada kara kalem listelerden adını bul, evrak göster, numaranı al. Halbuki en basit organizasyonlarda bile bir paket, çanta, torba sunulur, içinde T-shirtü, göğüs numarası, iğnesi, yarış çipi, tanıtıcı broşür vb.
Boston Yarı-Maratonu
Bugün 29 Mayıs, Amerika’da Şehitleri Anma Günü; polis-asker-itfaiyeci, ayda, haftada bir polis ya da başka memleketlerde, Irak, Afganistan’da yılda bir-iki kez ölen askerler anısına tertip edilmiş bir etkinlik. Bu kapsamda düzenlenen “Boston Şehitleri Anma Günü Yarı-Maratonuna- Ankara-Turkey olarak katılan muhtemelen ilk ve tek kişi oldum.
Caretta Koşusu-Dalyan
Bu yılın yarışlarla dolu ilk altı ayını ABD’de geçirdiğimden Boston Yarı-Maraton harici bir koşum olmamıştı. Dönüşte, sonbaharla birlikte yeniden başlayacak koşulara bakarken bu yıl ilki düzenlenecek olan Dalyan Caretta Yarı-Maraton’u ilgimi çekmişti. Ankara’dan 700 kilometre uzak olmasına rağmen hem ziyaret hem ticaret (hem gezi, hem koşu anlamında) Caretta yarışına kaydoldum. Hedefim Boston’da elde ettiğim 1:40 altına inebilmekti.
60 yaş-3 delikanlı
Yetmişli yıllarda, 14-20 Yaş arası Heybeliada’da geçen altı yıl içinde, Büyük Tur diye adlandırılan ve o zaman bugünkü mesafe ölçen uydu destekli aletler olmadığından kim söylemiş ise 10 kilometre olduğu farz edilen koşuyu hiç yapmamıştım.Sadece atletizm takımı adı verilen bir grup zaman zaman bu koşuyu yapardı (Ancak maalesef aramızdan hiç “national” seviyede bir atlet çıkmamıştı nedense!).
ve…60 yaş…ilk maratonum – İstanbul Maratonu
Koşuya başladıktan iki yıl sonra kendime hedef olarak seçtiğim ve “Runner’s World Türkiye Baskısında” ve “TRT Radyo1 Hayatın Sesinde” yayınlanan röportajımda da beyan ettiğim ilk maratonumu geçtiğimiz pazar, 15 Kasım 2015, tarihinde tamamlamanın mutluluğunu yaşıyorum. Bu yazıda iki ana temayı işlemek istedim. Birincisi yarışla ilgili teknik konular, ikincisi ise bu esnada yaşanan olaylar.
Obezite vs Koşu
Etimolojik olarak obezite-obesity (n.) Latince obesitas “şişmanlık, irilik” , “obedere, ne varsa silip süpürme, aşırı yemek yeme fiili geçmiş zamanı olarak 16 YY’dan itibaren kullanılan kelime. Demek ki daha önceleri insanlar fazla yemek bulamadığından belki de Fransa’nın saraylarında tıka basa yeme modası sonrası ortaya çıkmış.
Yüksek Tansiyon vs Koşu
Tansiyon nedir? Kalp Akciğerlerden gelen kanı sol karıncıktan Aort yoluyla vücuda gönderirken damarlarda oluşan basınç şiddeti tansiyon olarak ölçülür. Bu değer eskiden Türk filmlerinde boyunda sallanan steteskop denen alet ve kola basınç yapan bir pompa ile pek de ciddiyetle alınır ve çoğu zamanda ölçüm sonrası endişeli bakışların ardından “Üç aylık ömrü kalmış” demede kullanılırdı. Şimdilerde ise nerede ise herkesin evinde elektronik olanlardan var,
Diyabet vs Koşu
)Diabetes Mellitus (DM) yaygın kullanımı ile “Diyabet ya da Şeker Hastalığı” ensülinin kısmi ya da tam eksikliğinin neden olduğu kan şekeri yüksekliği hastalığıdır. En yaygın olanları: Tip 1 T1) diyabet denilen ve gençlerde görülen diyabet, genellikle 10 ile 25 yaş arasında rastlanır. Bunun görülme sıklığı, şeker hastalarının toplamına oranla % 5-7’dir. Sebep olarak pankreastaki beta hücre yıkımı nedeniyle oluşan ensülin yokluğu olan ve baştan beri ensüline ihtiyaç hisseden bir diyabet şeklidir; Tip 2 (T2) diyabet, daha çok 25 yaş ve üstünde görülen bir diyabet tipidir.
Koşmanın Prostat Üzerine Etkisi
Prostat alt idrar yollarında, mesanenin (idrar kesesi) alt kısmında, üretranın (mesane çıkışında bulunan idrar kanalı) etrafına yerleşmiş bir bezdir. Yalnızca erkeklerde bulunur. Menide bulunan bir sıvı salgılar. Sağlıklı bir prostat, yaklaşık olarak iri bir ceviz büyüklüğündedir ve hacmi 15-25ml’dir. Erkekler yaşlandıkça (50’yi geçtikçe) prostat da yavaş bir şekilde büyür. Prostat bezinin üç sık görülen hastalığı: İyi huylu büyüme (BPH), prostat enfeksiyonları (prostatit) ve prostat kanseridir.
Kanser vs Koşu
Kanser, Kalp Krizi, KOAH hepsi “K” harfi ile başlayan kelimeler ile Türkçe’ye geçmiş günümüzde ölüm liginde ilk üç hastalık. Kanser kelimesi bile bütün hastalıklar içinde zaten en çekinilen. Çünkü meşakkati çok, tedavisi varsa bile çok zor, çok fazla çeşidi var, nerede ise her organın bir kanseri var, metastazı var. İngiliz Independent Gazetesi 18 Temmuz 2017 sağlık haberlerinde yer alan bir habere göre kendi arasında en az iyileşme şansı olan tipleri pankreas, karaciğer, beyin, akciğer, gırtlak ve mide kanseri. Diğer tiplerinden kurtulma olasılığı çok daha yüksek, kişiye, erken teşhis ve tedaviye bağlı olarak.
Kilo-Problemi Çözüm Televizyonlarda, internet sayfalarında ya da sohbetlerde sıkça gündeme gelen bir sorudur bu, kendini biraz kilolu addeden ya da etraftan “Epey şişmanlamışsın”, “Ne bu göbek” benzeri eleştiri alanlar. Bir sürü uzman ya da uzman olmayan, fakat her şeyi bilen kişiler, çeşitli önerilerde bulunurlar. Hayretle gördüğüm epey okumuş ve teknik eğitim almış, teknik alanlarda çalışan koca koca insanlar bile bunun derinine inmez. Belki de okullarda verilmeyen araştırma alışkanlığı, okuma zevki eksikliği nedeni ile, belki de çok daha fazla psiko-sosyal etkenlerden dolayı.
Koşma İlacı Sağlık ve uzun yaşam konusunda, koşu yapmak kadar büyük ve yararlı olabilecek ne diyet,ne ilaç, ne gen tedavisi, ne ameliyat, ne ilaç niteliğinde olmayan aktar malzemeleri ne de kök hücre tedavisi yoktur. Eski olsun yeni olsun tüm araştırmalar -fakat yeni olanlarda daha etkin ve yüksek güvenirlikte- düzenli koşu ve egzersiz yapmak kanser, diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve demans başta olmak üzere tüm hastalık risklerini azaltıcı etki yaptığını ortaya koymakta. Basitçe söylemek gerekirse koşmak ve egzersiz her derde deva bir ilaçtır.
EpiGenetic-Yaşam Kontrolü Mevcut Genetik Yapımız-DNA yapısında bulunan genlerin işlevsel hale gelip-gelmediğini ya da nasıl çalıştığını inceleyen ve bu konularda aktif rol almaya çalışılan Biyoloji-Genetik-alt bilim dalı olarak tanımlanmakta, EpiGenetik. Bu tip yeni kavramlarda sürekli etimolojik kökene bakmak konuyu daha baştan anlamaya yardımcı olmakta: “Epi-” öneki Türkçe tıp sözlüklerde üstünde, üzerinde olarak geçmektedir.
CRISPR The Human Genome Project (HGP) insanlık tarihinin en önemli başarılarından biri değil, “en önemlisi” ve geleceği en fazla şekillendirecek bir başarı projesidir. 13 yıllık bir çalışma ve yaklaşık 3 milyar dolar bütçe ile gelmiş-geçmiş en etkin bilim adamı olarak görülebilecek Craig Venter ve ekibi tarafından tamamlanmıştır…
An Hour of Running May Add 7 Hours to Your Life
Yaz tatilinde sitemizin spor salonunda günlük koşumu yapıyorum, her sabah sekizde. Salonun açılış saati sekiz, yoksa altıda koşmak daha uygun hem Temmuz sıcağı hem de biyoritm açısından. Genelde tüm salon bana ait. Gerçi herhangi bir saatte koşan da fazla yok. Nadir gelenlerden biri ile koşu sonrası sohbete başladık. Ben koşarken o biraz yürümüş, sonra ağırlık çalışmıştı….
Çiçek Yerine Kitap
“Hindistan Başbakanı Narendra Modi, geçen ay (Haziran 2017) katıldığı Puthuvayil Narayana Panicker Okuma Günü’nde yaptığı konuşmada, insanları karşılarken buket çiçek yerine kitap verilmesini tavsiye etmiş ve gençlere ‘okumaya yemin etme’ çağrısında bulunmuş”. Yıllardır hepimizin gözlemlediği, yaşadığı olaylardan biri de hediyeleşme; düğün, açılış, tanışma, sevgili ile buluşma, doğum, ölüm, yeni göreve başlama, ziyaret, bayram, anneler günü, sevgililer günü… ..
Söz
Söz vermek belki de dünyanın en kolay işi gibi gelir bazılarına, ardını düşünmeden. Söz hangi koşullarda ve ne anlamda verilir: Farkında olmadan, alışkanlık gereği, baştan savmak için, karşılığında bir şey almak için, ayıp olmasın ya da hallederiz felsefesi paralelinde… Ancak söz vermenin asıl amacı yazısız senet, çek vermek, imzasız anlaşma yapmak, bir konuyu gelecek bir zaman diliminde yapacağına ya da yapmayacağına ilişkin yemin etmek, teminat vermek olması gerekir.
Üniversitede Ders Verme
2017 yılına girerken ortaya konulan hedeflerden en yakın olan Üniversitede Ders Verme” olayı da yılın ilk yarısında erişilen bir olay olarak gerçekleşti. “Her ne kadar Ankara’da bir üniversitede ders verme benim için daha uygun olsa da, yerleşik düzen açısından, gerek Ankara’nın bu konuda çorak olması ve gerekse buralara talebin fazla olması nedeniyle bu hedef İstanbul’da gerçekleşmiş oldu…
Moleküler Biyoloji ve Genetik
Moleküler Biyoloji ve Genetik konusu gelecekte insanoğlunun varlığını ve alacağı şekli belirlemede etken bir bilim dalı olarak bütün hızı ile geliyor. Korkular, beklentiler ötesinde mevcut genetik ve kronik hastalıklara da çare olarak gösteriliyor. Yaptığım basit bir taramada biz homo-sapiens-sapiens (HSS) grubunun mevcut durumunu tablolamak istedim …
Kuru Üzüm & Akademisyenlik
Başlığa bakınca benim bile “ne alaka” diyesim geliyor. Kuru üzüm, üzümün kurusudur ve kuruyemiş olarak kabul edilmese de onun gibi çiğ tüketildiği gibi, üzüm hoşafı olarak ya da üzümlü keklerde de kullanılır. Rengine göre sarı ve siyah olmak üzere iki temel gruba ayrılır. Akademisyenlik ise ekşisözlük bulduğum Türkiye’de icra edilişi tam da “her yiğidin bir yoğurt yiyişi vardır” düsturuna uygun yapılan iş (yoktur bir tanımı, asgari müştereği) tanımına uyan bir kavram.
Türklüğünü Kaybetmemek
Amerika’da, Çinliler, Hintliler ya da Pakistanlılar kadar fazla olmasa da her şehirde Türkiye’den çeşitli amaçlarla buralara gelerek yerleşmiş ya da yerleşmekte olan Türklere rastlamak mümkün. Bazen bir alışveriş merkezinde gezerken Türkçe konuşmalardan, belki bazen davranışlardan çokça da Türkiye’deki tanıdık ve çevrelerden elde edilen referans bilgilerden uzaklarda nostalji oluşturacak bu tip olaylarla karşılaşmak ilk anda mutlu kılıyor insanı.
It is very good indeed. Thanks for sharing your experiences with us my friend Cengiz. ..
Bu kadar enerjiyi nereden buluyorsun diyeceğim, koşmaktan diyeceksin. Sana helal olsun Hocam.
Muhtaç olduğun kudret damarlarındaki asil kanda mevcuttur.
Dear teacher Cengiz
First of all, I would like to congratulate you for the excellent book “Runnemathics: Mathematics of Running: Modeling Pace and Time Formulas for 10K, Half, Full and Ultra Marathons”. I’m a running coach here in Brazil and I certainly enjoy using exact sciences such as mathematics and statistics to predict the results of my athletes’ running events.
On page 141 of the book the following is written: “You may find a direct link for downloading “Soft Race Simulation VBA Program” at the bottom of the summary of the book, Runnemathics, published on my webpage http://www.cengizyardibi.com“, however accessing your site, I can not find that link. Is it possible for you to send the link to download the “Soft Race Simulation VBA Program”?
I thank the attention.
Rossman Cavalcante