İnsan yaşamında birçok dönüm noktası vardır kimisi iyiye, kimisi kötüye yorulan: Okul, kariyer, evlilik vb. Aslında bilinçli ya da hiç farkına varmadan alabileceğimiz bu kararlar kişinin ve etrafındakilerin geleceğini etkiler, oluşturur. Her şeyin başında gelmesi gereken sağlığımızı etkileyebilecek en önemli konuların koşmak fiili ile ilgili olduğunu okudum, deneyimledim, yaşıyorum, yazıyorum.
Bu maksatla hazırladığım ve kendim için kitap haline getirdiğim doküman kapak ve içerik:
İçindekiler
Birinci Bölüm: Niçin Koşmalıyız? 14
Yanlış Teşhis 17
Her Gün Check-Up Yaptırıyorum, Hem de Bedavaya! 22
Egzersiz, Koşu, Koşmak 25
Koşu İlacı ile Tedavi 33
EpiGenetic-Koşma-Yaşam Kontrolü 38
Güçlü Bağışıklık – Koşu 44
Grip-Soğuk Algınlığı 48
Kalp ve Koşu 51
Damar Sağlığı ve Koşu 56
Koşu-Kalp-Beyin 61
Dizler ve Koşu 65
Yüksek Tansiyon ve Koşu 74
Kolesterol – Koşu 79
Obezite ve Koşu 85
Diyabet ve Koşu 90
Kanser-Koşu 95
Koşu ve H.Pylori-Ülser 100
Göz Sağlığı-Koşu 104
Tiroid Hastalıkları ve Koşu 109
Alerjiden Koşarak Kurtulma 115
Migren ve Koşu 120
Obsesif Kompulsif Bozukluk, Depresyon ve Koşu 125
Yaşlılık Hastalığı-Longevity ve Koşu 130
Sarkopeni ve Koşu 135
Sigara Bağımlılığına Karşı Koşu 139
Alkol Bağımlılığı ve Koşu 144
Beslenme ve Koşu 151
İkinci Bölüm: Koşu Anılarım 156
Meglio tardi che mai, ma e meglio mai tardi! 158
Niye Koşuyorsunuz? 160
Kaçıncı Oldun 164
Bu Yaşta Koşuyor… 167
Koşu Nelere Kadirmiş 171
Ve…60 yaş…ilk maraton 176
60+ Yaşında-3 Delikanlı…Büyükada-11K Macerası 180
Boston-2016 Yaşanmışlıklar 183
Boston Maratonu 183
Caretta Koşusu 190
Eymir Göl Koşusu 194
Ultra-hedefler 198
Koşunun Ultrası 201
Hedef Ötesi…Hayal ötesi 205
Run Fire Cappadocia-UltraMaraton 209
Erciyes Ultra Sky Trail, 2018 215
Dedem, Netcen Bu Yaşta? 225
Bitirirken… 229